まあ、一日が始まりますよね、で午前中をなんなくこなして
お昼に突入しますね。で、お昼ご飯を食べると。
でで、ココで１０～１５分呼吸を整える時間を作るワケですよ。
自分だけかどうか知りませんが、目をつぶって口から呼吸せず、
鼻吸気だけで腹式呼吸開始。
始めは鼻息が荒いし、呼吸している感が全開だと思います。
が、開始５分くらいから呼吸が静かになっていくと思います、ます。
で、１０分後位には、ほぼ呼吸音や荒々しく息をすってる感が
無くなっているハズ
したらば、自分の納得（１、２分弱）するまでそのままキープ
で、完了したら目を開けて起き上がって見ましょう。
あら不思議スッキリ爽快でございます！
これで午後もらくらく？ に乗り切れます。
これをやるかやらないかで、ＹＡＮの後半戦の疲れはダンチです。
ポイントは寝るんじゃない、呼吸を整えるのダ
まあ、他の人がやって効くかどうかはわかりませんが、おためしあれ～
